Predmenštruačný syndróm

Predmenštruačný syndróm (PMS) je súbor fyzických, emocionálnych a psychických príznakov, ktoré sa pravidelne objavujú v druhej polovici menštruačného cyklu, najčastejšie niekoľko dní až dva týždne pred začiatkom menštruácie. Ide o veľmi častý stav, ktorý postihuje veľké množstvo žien v rôznom veku a jeho intenzita môže byť od miernych nepríjemností až po výrazné obmedzenie každodenného života.

Medzi najčastejšie fyzické príznaky patria bolesti podbruška, nafukovanie, citlivosť a bolesť prsníkov, bolesti hlavy, únava, zadržiavanie vody v tele, zvýšená chuť do jedla alebo chuť na sladké. Psychické prejavy môžu zahŕňať podráždenosť, nervozitu, výkyvy nálad, úzkosť, plačlivosť, problémy so sústredením či poruchy spánku. Príznaky zvyčajne ustupujú po začiatku menštruácie.

Presná príčina PMS nie je úplne objasnená, no predpokladá sa, že súvisí najmä s hormonálnymi zmenami počas menštruačného cyklu a citlivosťou organizmu na kolísanie hormónov. Významnú úlohu môže zohrávať aj stres, nedostatok pohybu, nevhodná strava alebo nedostatok spánku.

Zmierniť príznaky PMS môže zdravý životný štýl – pravidelný pohyb, dostatok oddychu, vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály, obmedzenie kofeínu, alkoholu a nadmerného stresu. V niektorých prípadoch môžu pomôcť výživové doplnky, hormonálna liečba alebo konzultácia s gynekológom, najmä ak sú príznaky veľmi silné a negatívne ovplyvňujú kvalitu života.