Nadváha (obezita)

Nadváha a obezita vznikajú vtedy, keď sa v tele dlhodobo ukladá viac energie, než organizmus spotrebuje. Nejde však iba o výsledok stravovania – svoju úlohu môžu zohrávať aj nedostatok pohybu, genetické predispozície, hormonálne vplyvy, spánok, stres či celkový životný štýl.

Vyššia telesná hmotnosť môže postupne zvyšovať zaťaženie pohybového aparátu a ovplyvňovať srdcovo-cievny systém, metabolizmus cukrov a tukov aj celkovú kondíciu organizmu. Dôležité je preto zamerať sa predovšetkým na dlhodobo udržateľné zmeny, nie na krátkodobé extrémne diéty.

K podpore zdravej telesnej hmotnosti môže prispieť vyvážený jedálniček, pravidelný pohyb, dostatok spánku a primeraný pitný režim. Významnú úlohu má aj pravidelnosť stravovania a obmedzenie nadmerného príjmu vysoko spracovaných potravín a sladkostí. Pri dlhodobých ťažkostiach alebo výraznej nadváhe je vhodné hľadať individuálny a postupný spôsob úpravy životného štýlu, ktorý je možné udržať aj dlhodobo.